ヨガには、あなたの身体・心を幸せにする要素がいっぱい！
いくつになっても美しく輝く
40代でありたい！
10年後も内側からきれいに
からだもこころも満たされる真の健康美
ヨガ・瞑想インストラクター
韓方アドバイザー
崔 慧子（チェ ヘジャ）です。
ヨガには、幸せ要素がいっぱい詰まっています！
老若男女問わず
ヨガでその効果を感じられるのは何故？
そもそもヨガとは？
またほかのスポーツにはない
ヨガの優れている点とは？
を、ご紹介いたします。
目次
身体の硬い人がヨガをすることで、その効果が顕著に現れる
ヨガ初心者の方が、
体験レッスンを受講する前に
決まって質問をされます。
「身体が硬いです…ヨガできますか？」と。
その都度私の方では、
「もちろんできますよ！」と
お伝えしています。
ヨガのプログラムには強度があるので、
初心者に適しないプログラムもあります。
しかし、当サロンでは
あなたのお身体の状態をしっかりお聞きし、
あなたに合ったオーダーメイドで
レッスンを進めています。
身体が硬く、運動が苦手と
思い込んでいる方には
ゆっくり動きつつ、
自分の呼吸をたっぷり感じていただける
レッスンをお伝えしています。
本来ヨガは、
静かな動作をゆっくりやることが特徴です。
いくつかのポイントを踏まえてやると、
ポーズができなくても
身体が硬くても、
ヨガをすることでの効果効能は
存分に発揮されます。
ポーズをした時の、
痛きもちいい・・・と
感じられるその感覚を味わうこと。
余分な雑念が消えて「今」に集中できます。
だから硬い人ほど、
本来の内側から鍛えて強くする、
という効果が早く現れます。
そして大切なのが、
動きと呼吸を合わせる事。
一つの動きに一つの呼吸をのせる…
弾みをつけずに、
息を吐きながら身体を前に倒して、
吸いながら身体を起こす。
そのような動きをゆっくり行う。
筋が伸びるときの痛い所に集中することで、
雑念が消えます。
身体が硬くてもポイントを踏まえてやると、
しっかり集中して効果を
身体に心に届けることができます。
そしてそのように誘導するのが
インストラクターである「私」です。
しっかり丁寧に、
効果をあなたの身体に存分に届けられるよう
誘導いたします。
梅田中崎町でのヨガパーソナルレッスン詳細は、
下記リンクからもご覧いただけます。
そもそもヨガとは？
ヨガとは一体なんでしょうか？
ヨガは既に広く
沢山の方々に認知されています。
おしゃれなウェアを着て、
綺麗な女性がしている…というイメージを持っている方もいれば、
アクロバティックなポーズをするもの…
と、思っている人も中にはいるかもしれませんね。
ヨガ本来の意味は、
サンスクリット語で「つながり」です。
心と身体、
また魂が繋がっている状態を言います。
呼吸や動き、また瞑想を組み合わせ
心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを
得ることを目的としています。
このような境地に行くことをはじめから
目指すのではなく、
人によっては健康増進であったり、
自分の心と向き合ってみたり、
ヨガをスタートする目的は人それぞれです。
身体の不調を抱えている人が
ヨガをすることで
自分本来の身体の状態を取り戻し、
自己治癒力を高めていくことにも
つながります。
またヨガを通じて
人と人とのつながりを感じる事ができて、
日々感謝心で心が満たされる…。
そのように心をシンプルに、
安定した状態へと導いていくことも
ヨガの特徴です。
パーソナルヨガレッスンでは、
静かな空間で自分自身の
身体と心と向き合っていきます。
あなたのお身体や心の状態に
インストラクターが
寄り添いながら、
今よりもよりよい状態へと
レッスンを通じて誘導していきます。
身体を動かすことが苦手、
もしくは「できない！」と思い込んでいる
人にこそ是非…
ヨガを楽しんでいただきたいです。
ヨガとは…つながりであり調和です！
梅田中崎町でのヨガパーソナルレッスン詳細は、
下記リンクからもご覧いただけます。
他のスポーツにはないヨガの優れている点（身体アプローチから）
一気に涼しくなりましたね！
朝晩は冷え込むので、
体調には気をつけましょう。
秋と言えば…
食欲の秋、読書の秋、そしてスポーツの秋です。
今日本では、ラグビーワールドカップが開催されていて、
まさしくスポーツの秋を存分に味わって
いる人も多いのではないのでしょうか？
スポーツの秋！
ラグビー、サッカー、バレーボール、
空手や柔道、テニスにバスケットボールなどなど。
どれも身体を動かすスポーツです。
さて、上記のスポーツでは…
走ったりボールを打ち返したりしますね。
激しく動くこともあれば、
ゆったり流れるように動く運動もあります。
スポーツをしていれば健康になれると
信じている人多いですよね。
実際には、激しい動きで腰痛になる、
肩を痛めるなど、スポーツをすることで
外傷を引き起こしがちです。
また激しい動きは心臓や肺に負担をかけます。
テニスやバレーボールは利き手ばかりを
よく使い、かなり負担をかけるのでは
ないのでしょうか？
全身を満遍なく使っているスポーツに、
水泳が挙げられますが、
水泳も形が決まっていて、
筋肉の使い方に偏りがあるようですよ。
ではヨガは？？？
身体的なアプローチという観点から見た時、
上記のスポーツとヨガとの違いは、
人間の基本動作をバランスよく組み合わせながら、
全身をすみずみまで動かす、
というところです。
手足の抹消に働きかけたり、
脊椎を動かす動きもヨガのレッスンには
あります。
上半身を上げたり、
さかさまになる動きも。
固まった筋肉が全身でほぐれて、
血液やリンパの流れが改善されます。
また背骨の歪みを改善する動きも多いので、
姿勢改善にもつながります。
そして動きに呼吸をのせることで、
緊張がほぐれて、
副交感神経を優位にリラックス効果が
期待できます。
プロのアスリートに、
ヨガをウォーミングアップに
取り入れている人は多いですよ。
スポーツのパフォーマンス向上に
つながるからですね。
最近いろんなトレーニング本がありますが、
ネーミングを変えたコアトレーニングで、
ヨガでは既に太古から行ってきたものかと。
スポーツの秋に、
ヨガをプラスして、パフォーマンスアップ！
にも最適です。
体験していただくとわかりますが、
ヨガは全身運動です。
身体の部分にアプローチしつつ、
身体の全体へアプローチ。
またその反対も然り。
レッスン終了後には
究極のリラックスを味わっていただけますよ！
梅田中崎町でのヨガパーソナルレッスン詳細は、
下記リンクからもご覧いただけます。